Ce este anxietatea?
Anxietatea este un sentiment de neliniste precum ingrijorarea sau frica, ce poate avea intensitate diferita de la o persoana la alta. Cu totii trecem prin astfel de sentimente pe parcursul vietii, fie ca este vorba de sustinerea unui examen, o programare la medic sau un interviu de angajare, insa aceasta senzatie de anxietate poate fi perfect normala.
Simptome ale anxietatii generalizate
Conform Asociatiei Americane de Psihiatrie, tulburarea de anxietate generalizata prezinta urmatoarele simptome:
- neliniste
- oboseala
- dificultati de concentrare
- tensiune musculara
- probleme cu somnul
- crampe stomacale
- ameteli
- senzatii de frig/cald
Cel mai distinctiv simptom al anxietatii este atacul de panica ce poate include ritm cardiac crescut, transpiratii, tremuraturi, senzatii de dificultati ale respiratiei, dureri in piept, ameteli.
Tulburarea de anxietate poate duce la izolare sociala si depresie, afectand functionarea zilnica de rutina, capacitatea de a lucra sau de a studia si inclusiv relatiile cu prietenii, familia si colegii.
Cauze ale anxietatii generalizate
Desi nu exista un raspuns clar legat de cauzele ce provoaca tulburarea de anxietate, studiile au aratat ca sunt anumiti factori implicati precum:
- un istoric familial de probleme de sanatate mintala;
- decesul unei persoane apropiate, despartirea sau divortul;
- un nivel mai scazut de educatie si/sau venituri mici;
- o problema grava de sanatate;
- recuperarea dupa o dependenta de alcool sau droguri;
Sfaturi pentru a face fata unei tulburari de anxietate
- mentineti-va activi fizic
- evitati alcoolul si drogurile
- renuntati la nicotina si cofeina
- incercati tehnici de relaxare precum meditatia, yoga, tehnicile de vizualizare
- odihniti-va
- consumati alimente sanatoase ce contin fructe, legume, cereale integrale si peste
- nu va abateti de la programul de terapie si finalizati toate temele date de terapeut
- tineti un jurnal – poate ajuta la identificarea factorilor stresori
- socializati
Stiati ca…
- tulburarile de anxietate sunt cele mai raspandite tulburari mintale si afecteaza aproximativ 30% din populatia adulta cel putin o data?
- tulburarea de anxietate generalizata afecteaza de doua ori mai des femeile?
- aproape 50% din persoanele diagnosticate cu o tulburare de anxietate sunt diagnosticate cu depresie?
- in legatura stransa cu tulburarile de anxietate sunt tulburarile de alimentatie, tulburarile de somn, tulburarea bipolara, tulburarea dismorfica corporala, tulburarea de stres posttraumatic, tulburarea obsesiv compulsiva si durerea cronica?
- desi tulburarile de anxietate sunt tratabile, doar o treime din cei afectati primesc tratament sau consiliere adecvata?
- aproximativ 8% dintre copii si adolescenti se confrunta cu o tulburare de anxietate?
- 284 de milioane de oameni din toata lumea au suferit de o tulburare de anxietate in 2017, moment in care a devenit cea mai raspandita tulburare de sanatate mintala de pe glob?
Referinte:
Barlow. (2002). Anxiety and its disordes: The nature and treatment of anxiety and panic. Guildford Press, 134.
Centers, A. A. (2022). Anxiety Disorder Symptoms, Causes and Effects. PsychGuides.com.
Guzman, S. (2021). What is anxiety? Simptoms, causes and treatments. Forbes Health.
Kabrick, S. (2021). 11 tips for coping with an anxiety disorder. Mayo Clinic Health System.